五十肩の極み

50代女による日常の呟き

今夜~😒

夜の食事公開します😃f:id:extreme50s:20170626231414j:plain
一日のカロリー制限1520㎏カロリー
一日の塩分6gram。単位は19。

以外に沢山食べられんのよ、満足する。
この食事に塩分2摘まみしよう。刺身こんにゃくにもずく酢をかけてミョウガに青じそ、生姜千切りをまぜていただいたら、結構な味わいでした。
野菜一日350gはとるべきとの指導、夜は沢山食べ
690gとり単位2

朝、かるくコーヒーと100gおにぎり
昼、ミニ丼セットミニそば、チーズもち饅頭
一日トータル1080カロリーであった
明日朝私の重さは・・😋