五十肩の極み

50代女による日常の呟き

腓返り、続き👣

足がつる症状と糖尿病の関係について | こむら返りの治し方|寝てるときに足がつってしまう人のための対処法足のつり、についてとても詳しく書いていたので⬆ひろってみた。 低体温やヘルニアがある人も 足のつりがよく起こるようだ。まさに自分 低体温は暫く…

腓返り🆘😱‼

更年期に入ってから 度々、足親指が吊ったり 脹ら脛の吊り上げ・・があって あ~歳だなと、ふつふつと感じてる がしかし・・このごろ左足脛が毎日吊る あ~痛い 昨夜は孫達のあどけない遊び姿に腓返り 忘れてた❗ 糖尿病のなせる技 糖尿病恐るべし❗ 17日野菜…

今日は盆休み

14日 なんとも、イロケのない朝食です。 13日14日15日と数年振りの盆休みを 頂きました。13日は朝、ガッツリ食べ過ぎて DVD三昧で昼は残りのトウキビです。 14日。 また、カロリー押さえたいばかりに レタスにたよる。 煮豆は職場の友がつくってくれて味…

ありがたきイベント🐚

と が 忙しいイベントの最中に作った! だが食べ過ぎかも、冷やし中華は大盛りにしてしまった~月一回なら好きに食べなさいとの先生が。 いやはや事はそう簡単には守れないん 孫達とたわむれのイベントを 息子夫婦にいただきました その日。石狩アソビーチに…

早く小学生にな~れ

5日より一泊二日のお泊まりをした孫。 私には可愛い❤孫がいる 近間で仲良く手をつないで遊んだ❗ 伏見水道記念館、 藻岩山ロープウェイ、 山頂には奥之院と言う登山者参拝院がある おみくじをひいて御守りを頂きました その、小寺の前で アゲハチョウに出合い…

やっぱり北海道

朝、寒いねぇ あんなに125年振りの暑さと天気予報 ほんの少しの間だったじゃなあい やはり北海道だね 8月入ると二人目の息子が小学校低学年までは、そこら辺の原っぱには 蝶やバッタやキリギリス セミがしきりに鳴いていた あ~虫よかわいい虫達よ 何処へ行…

三連夜

アボカドサラダにラム と レタスチャーハンにレタス、豆腐の味噌汁 レタスばかり そして この通り 大嫌いだったトマトニシパと出会って毎日たべれてる。 ・・・・・・・・ 今日は疲れて眠ってしもた。 気がついたらハムチャンに起こされて 水がなくて騒いで…

そして朝がくる

おはよう☀❗ なんだか眠れん 2時。3時。4時。どうも私は眠りが浅い (私は眠っているのだろうか_)・・・・ まっ2時にはハムチャン達のスポーツ 3時には亀吉君達の水遊び ニコじーは4時に必ず餌さくれと囁く 必ず皆さんそうやって私の眠りを脅かす 夢の中に来て…

すぐに夜が深まる

なんとも忙しいこの毎日 ただでさえ見せられない料理に 今夜も作る 自分のために… 今夜はケール(青汁のもと)を 生ラムとコラボでヘルシー、ケールはサラダで食べると良いのだがゴーヤにまけない苦味があるんだ、オリーブ油でさっと 炒めるといい。 昼、ミニ…

5㎏減めざせ❗

この日は半額で仕入れた山わさびを 醤油漬けにしたものを 鮭大根につけて頂いた。 熱々ご飯につけて食べたら最高に旨いんだが 我慢😣 コーンが炭水化物のかわりだ。 たっぷりの食事のようだが 肉も欲しいね、力がつかないや… 料理に工夫ありき、あきない❕めげ…

鹿が出ました

私くしの職場に鹿四頭(親子連れかな) 畑は豆真っ盛りなんだが 上三寸食べまくって帰って行ったそうな どんだけ~~の田舎かよ?と思うあなた・・田舎ですよ、へへへー 写真はとってあるよ、見たい人知らせてね❗ 昨日のディナー 素麺中華ワンタン 朝、昼、何…

今日も仕事

カロリーは有り難く低いけどね、 やはり運動しないと体重は中なかおちない 朝、歩くかと考えたけど 目的地がないと気がのらない 食事は断然カロリーまもれてんだけど~~ あ〰なんとなく がっつりラーメンsoup飲みたいの 今夜の食事 熱ひやむぎのきのこ汁。 …

ソウル好きだから

ソウルコップ 20日は30代頃から「音」が聞きたくなったら行ってる「ソウル☆バー✨」で パーティーだった。 大好きだったオーナーが亡くなってから もう10年がたった、この店を継いでくれてた当時のアルバイト君☆ISSO君!ありがとう 40代50代がソウル音楽が好…

先は長い

今日は1ヶ月検診じゃ 体重は3㎏減。血糖値はほぼ落ち着いていたし血圧も下がったねとのこと。しかしまだ安心ならぬ、下の血圧が高めだな〰~とさ。 結局糖尿病である。 この先なが〰い闘いなんだ。 薬飲むか・・もう少し様子をみるか・・ん? がんばっても…

明日は1ヶ月検診じゃ😃

今夜の食事。 プルコギ、ほうれん草胡麻合え、トマトサラダ。 帰宅直ぐ体重計り64㎏だった。なんせ明日は検診だから今夜はひかえての食事。 でもビールは暑い日のお供、飲まなくちゃ❗ 明日の結果で暫く塩分抜き生活か、薬が必要なのか、又は食事制限を暫く続…

てきめん

今夜の飯。 ボイル海老100㌘、ソーメン50㌘オクラメカブかけ。とん汁だ。調味料使用はとん汁の味噌汁くらいだよ、薄味にはなれてきたし、いよいよ19日は1ヶ月検診。一月で三キロ減はがんばったあかしでしょ? 58㎏までがんばっておとしたいな~~ ここ数日…

ヤッパ、肉はいいね❗

今夜はラム肉と海老の焼肉だ。サラダはベビーリーフにサラダほうれん草だよ。 暑かったねぇ 明日も暑いのかなあ~友達の墓参りに私は運転手です、留寿都まで走らせるよ☺ 帰りはニセコまわって道駅よって、札幌じゃ買えない物 見つけたいなひなびた温泉よれた…

こんばんはー

今夜の飯。 小松菜豆腐の白胡麻合え。 シメジとレタスのオイスター豆板醤炒め。 スルメイカである。(半額だった) 私の食生活は一日780円と定めている 低所得者だからである。でも、ビールは飲めるし、使い方によっては交遊費だってつくれる。スーパーは6時か…

火事でくわした❗

今日は休み、歩こうと傘を持って1時間半歩いてもうた。ちゃんと用事を作らんと 歩けないし。銀行の用事を作ってさ、、 ぐるっとグルット大回りに歩いた〰 あら、ラルズマートだわとか、あらあら スイートデコこんなとこにあったんやあ~ とか。 そいで‼スー…

120❔年振りらしい

外回りの仕事の方、暑い中 御苦労様です❗120年振りの札幌の暑 だそうです。 昨日は2、3日外食があったし ラム肉買っちゃってたしで 簡単に焼いてすました。カロリーは野菜中心なんで500もなし。 体重に変化は?となると運動のチャレンジが今一ついていかず…

😵💨疲れたから

今夜はつかれたから簡単にした。 なんせ、泊客がどっさりで一部アレルギーのお客様ときたもんだ! 丁寧に刻んだよ、どんなものでも美味しく頂いてもらうためにね。私は揚げ物は全て担当だから油にまみれてがんばったしさ。 2日間アルコールぬいた、、なんで…

てくてく

今夜はジンギスカンのなごりで生ラムを買いにAEONに行った。運転はおあずけー札幌最高の32度だし、運動しかりで、いざスーパーへ往復1時間の程好い距離だよこれが毎日なら目標58㎏になれんだろうな~多分ね今日は母の誕生日。認知症でホームに御世話になっと…

きたー夏😃

いよいよ札幌も暑いな海辺が恋しくなるよ。 さて、今夜の食事は〜 カロリーはかなり低いよ、朝はトマトサンドにコーヒー☕昼はお馴染み中華丼。今夜写真見ると食べすぎに感じるが主食がないからカロリーは低いよ。先生は夜もバランス良くご飯もね、と言ってた…

雨はさみしい

腹持ち良いものがほしくなった。トンテキあったので小松菜とニンジンのオイスターソース炒め。あさりのもずく酢で乾杯。 朝は納豆ご飯だったし、昼は何時もの中華丼今日はピーマンたっぷりだった・・働き者の質素な昼飯だよう、昼こそがっつり食べて夜はさら…

ちょぴっと遊んだ

今日は1260カロリーでした。 朝は簡単にハムサンドとコーヒー、320カロリー。昼はどうしても同じもので終わってしまう、264カロリー(ミニ中華丼・ミニソバ) 夜は写真の通り、480カロリー。野菜を食べるぞと構えてつくるが大した料理はできないな。昨日は一昨…

今日は休みなんで

朝の食事 560カロリー 昼の食事 340カロリー 夜の食事 300カロリー 一日トータル1200カロリーでした。朝は残してた食材を使いきりたかったので単位が多くなった。 運動せねばと思い今日は仕事休みなんで1時間あるいた、28度あって暑いし汗たっぷりでた。気持…

今夜の食事 大した料理は出来ないが一先ず一日トータルでのカロリーは1440カロリーだ。セーフ 油はニンニクオイル漬けのチーズからしっけいして使用。今の所オリーブオイル以外は使用していない。塩も摘まんで使用、一日6gramはるかに下回る!本人が驚いてい…

ボチボチでんな

血圧落ち着く

高血圧で危うしだったけど、食事を野菜中心にしたらこの4、5日正常だ。かなり塩分控えめだからかな。体重は64,9だ、このままいけば目標58㎏はちかいかしら☺ 今夜の食事1120㎏カロリー結構盛りもり見てみて❗ そばにもやしと納豆はオリーブオイル少しにめんつ…

今夜~😒

夜の食事公開します 一日のカロリー制限1520㎏カロリー 一日の塩分6gram。単位は19。以外に沢山食べられんのよ、満足する。 この食事に塩分2摘まみしよう。刺身こんにゃくにもずく酢をかけてミョウガに青じそ、生姜千切りをまぜていただいたら、結構な味わ…

糖尿病❔❕

スタート時68㎏。現在65㎏。そもそも6月14日に健康診断再検査で糖尿病と宣告された。メタボだし肝機能障害の疑い。なにより遺伝に逆らえない糖尿病、母と同じ苦しみを味わうのかあ。 薬を飲む前に食事制限しよう・・とのことだ。 21日に栄養指導にはいり、こ…

仕方ない歩く🚶か

今日は栄養指導の日。残念ながら 糖尿病と宣告された。なので、今日はプチ管理にて塩分6gram。単位19にて開始させて頂きます 昼ラーメン1・5 食べちゃいましたのでカロリーは高くなり、単位21・5になりはった。なんで夜ビール500milオッケーなんでそれとコッ…

遠くて近いけど

最近、山崎君にはまってさあ😃職場までの紅桜公園口からの✨ノンストップ✨やさしい風を聞きながら初夏の原生林・・走ります😃 なんだか恋でも仕掛けてきそうな 山崎君のメロディ~だめかしら恋シチャ鼻持ちならん50代 へへ3回聞いて着いちゃうなあ、ガンバろ

虹がみたい

今日は わたくし50肩のヘロヘロデビューま、兎に角良く働いた肩はがんばっている鍵盤断裂にて約一月入院したよな😃仕事復活して5ヶ月毎日が9時間10時間のお勤めなんよなんだが、肩はがんばっているエライ‼😃 きれてない‼😃へー 今日がデビュー まずは寝るとしよう✨