腓返り🆘😱‼

更年期に入ってから

度々、足親指が吊ったり

脹ら脛の吊り上げ・・があって

あ～歳だな😞と、ふつふつと感じてる

がしかし・・このごろ左足脛が毎日吊る

あ～💦痛い😖💥

昨夜は孫達のあどけない遊び姿に腓返り

忘れてた❗

糖尿病のなせる技

糖尿病恐るべし❗

17日野菜カレー

ストレス解消

(孫が先にストレス解消❔気に入った)

野菜たっぷり😅

こんな風に野菜は沢山とる、

独り者だから

カレーは少し作ったつもりでも残る

🍄にかけて食べる。レトルトにすれば楽なんだけどね～😒

野菜もチャンと切る。

毎日仕事で遅い食事だから、作るって面倒くさ、、なんだよね～💦

先月から外食ちらほら、付き合いは大事だし楽しい❗お金も掛かる。

今月はイベントまだありき、気にしないで楽しい事は食べようと思う。😃

あ〰～今夜も腓返りに泣かされるのかや

糖尿病恐るべし、真面目に取り組むべし。

今日は盆休み

14日

なんとも、イロケのない朝食です。

13日14日15日と数年振りの盆休みを

頂きました。13日は朝、ガッツリ食べ過ぎて

ＤＶＤ三昧で昼は残りのトウキビです。

14日。

また、カロリー押さえたいばかりに

レタスにたよる。

煮豆は職場の友がつくってくれて味付けばっちりで甘さ押さえめ。

レタスともやしの卵とじ、前日煮付けた鶏ももの汁をいかして作る、丼にした。

(米170㌘まではちゃんと守ってるし)

米150㌘に具が100㌘。

サラダ100㌘。豆腐にレタスの味噌汁。

この日から朝、たっぷり食べるかなと気持ちが朝、に向くようにしむけてる☺

15日。

米100㌘。milk。味噌汁。もずく酢。

煮付けた鶏もも90㌘、レタスのオムレツ。

卵二個使用２単位です。毎回酸っぱい物を

嫌いだけど嫌い😡⚡だけどもずく酢は食べ安い。

夜。

ここのところ、外食が多くてカロリーと糖質に気持ちがゆるんだ❗折角の5㎏減量に気がゆるんだ❗

今夜は刺身こんにゃく、私は酒飲みだから一品ちびちびと卑しくつまむのです。😃

今日はこれでおわりにしよう、。

あと一本ＤＶＤ見ておやすみさん😌🌃💤

ありがたきイベント🐚

と

が

忙しいイベントの最中に作った！😒

だが食べ過ぎかも、冷やし中華は大盛りにしてしまった～月一回なら好きに食べなさいとの先生が。

いやはや事はそう簡単には守れないん😞

孫達とたわむれのイベントを

息子夫婦にいただきました🙆

その日。石狩アソビーチに行く❗

大変な暑さに人もわんさかおりました❗

(私ニュースに出たの、インタビューされたの後日職場で盛り上がる⤴⤴)

孫にクラゲみつけたら

海の思い出のしめになりました

その日。ガトーキングダムに行きました❗

流れるプールでしきりに泳ぎを磨いておりました❗浮き輪も外して😃更なる河童となって最後の4歳を満喫してた孫であった。

(来月5歳になるんだもん)

(笑)私は下の孫と温水プールに浸りっぱなしで少しずつプールに慣れ親しむ姿に👦目を細めて孫孫に目がなくなりそうであった❗

ガトーキングダムは温泉があるから

ゆったりできるね

そして今日。😃

仕事も忙しかったし

プライベートハプニングがあったり

いい年した息子のうだつの上がらない将来を

ストレスでガッツリ食べ過ぎて

糖尿病忘れそうになったり😞

夜中の腓返りにじっと傷みこらえて朝を

むかえたり😞

ほんとにつくづく

年なんだなあ～😒と〰～(いややわ)

で、

そして今日😃は休みだってことで

朝、ちゃんと食事をしました❗

油は未使用。メンツユで鶏もも煮、パプリカソテーで温玉をからめて頂きます😃

江別産のじゃがいもでポテトサラダも作った！少しヨーグルトをいれてさっぱりと。

朝だしいずれも100㌘たっぷり😅

一日単位19までとれるから昼押さえて

夜はノンアルコールでさらっと🍷

明日もゆっくりしましょうか🌈

早く小学生にな～れ

5日より一泊二日のお泊まりをした孫。😃

私には可愛い❤孫がいる

近間で仲良く手👍をつないで遊んだ❗

伏見水道記念館、

藻岩山ロープウェイ、

山頂には奥之院と言う登山者参拝院がある

おみくじをひいて御守りを頂きました

その、小寺の前で

アゲハチョウに出合いましたよ

孫が映して〰～と言うので

まかりまっか❔

ソフトクリームをたべて

幸福のかねを鳴らして

今度は藻岩登山目指そう❗なんて本気で

語り合いながらＤＶＤ「モアナ」を借りて

帰ったんだ🎵

孫はうどんが好き、うどんで遅いお昼にいたしました続く・・・・・・

やっぱり北海道

朝、寒いねぇ

あんなに125年振りの暑さと天気予報

ほんの少しの間だったじゃなあい🗿

やはり北海道だね

8月入ると二人目の息子が小学校低学年までは、そこら辺の原っぱには

蝶やバッタやキリギリス

セミがしきりに鳴いていた

あ～😒虫よかわいい虫達よ

何処へ行ってしまったの🐜🐚🐌🐞🐝🐛

納豆とケール生姜合え。

揚げ物三点。

アボカドサラダヨーグルトかけ。

何時も10時間は仕事、今日は学生向けのメニュー中々のボリューム60人分作った

お見せできないのが残念 

 瞼がしまりそう〰～

三連夜

アボカドサラダにラム

と

レタスチャーハンにレタス、豆腐の味噌汁

レタスばかり

そして

この通り

大嫌いだったトマト🍅ニシパと出会って毎日たべれてる。

・・・・・・・・

今日は疲れて眠ってしもた。

気がついたらハムチャンに起こされて

水がなくて騒いでた‼😃

どの日もカロリー押さえての食事。

運動すると結果があらわれる。

私の身体は正直です

昨日ね、仕事が休みで片道1時間

往復2時間歩きました

(ＤＶＤ借りて)

この前の散歩では夜ごとの足つりだったが

あら😃大丈夫だわ🎵つらない

この日の体重計63㎏、(;_;)嘘❕ではない

そう、今朝計りましたがやはり63㎏

運動するとこたえてくれる、もっと

頑張ろうって正直、思う今日であった

へへへ😃

そして朝がくる

おはよう☀🙋❗

なんだか眠れん

2時。3時。4時。どうも私は眠りが浅い

(私は眠っているのだろうか_)・・・・

まっ😃2時にはハムチャン達のスポーツ🐭

3時には亀吉君達の水遊び🐢

🐹ニコじーは4時に必ず餌さくれと囁く

必ず皆さんそうやって私の眠りを脅かす

夢の中に来てくれ〰～
なので

お腹すいた、早起きした、ひやむぎだ

ちゃんと塩分押さえてあるし。納豆たれと白出汁であっさり頂きました

この皿

あんまりステキで留寿都祭で買って来たの

へへへー