今夜の食事。 プルコギ、ほうれん草胡麻合え、トマトサラダ。 帰宅直ぐ体重計り64㎏だった。なんせ明日は検診だから今夜はひかえての食事。 でもビールは暑い日のお供、飲まなくちゃ❗ 明日の結果で暫く塩分抜き生活か、薬が必要なのか、又は食事制限を暫く続…

今夜の飯。 ボイル海老100㌘、ソーメン50㌘オクラメカブかけ。とん汁だ。調味料使用はとん汁の味噌汁くらいだよ、薄味にはなれてきたし、いよいよ19日は１ヶ月検診。一月で三キロ減はがんばったあかしでしょ？ 58㎏までがんばっておとしたいな～～ ここ数日…

今夜はラム肉と海老の焼肉だ。サラダはベビーリーフにサラダほうれん草だよ。 暑かったねぇ 明日も暑いのかなあ～友達の墓参りに私は運転手です、留寿都まで走らせるよ☺ 帰りはニセコまわって道駅よって、札幌じゃ買えない物 見つけたいなひなびた温泉よれた…

今夜の飯。 小松菜豆腐の白胡麻合え。 シメジとレタスのオイスター豆板醤炒め。 スルメイカである。(半額だった) 私の食生活は一日780円と定めている 低所得者だからである。でも、ビールは飲めるし、使い方によっては交遊費だってつくれる。スーパーは6時か…

今日は休み、歩こうと傘を持って1時間半歩いてもうた。ちゃんと用事を作らんと 歩けないし。銀行の用事を作ってさ、、 ぐるっとグルット大回りに歩いた〰 あら、ラルズマートだわとか、あらあら スイートデコこんなとこにあったんやあ～ とか。 そいで‼スー…

外回りの仕事の方、暑い中 御苦労様です❗120年振りの札幌の暑 だそうです。 昨日は２、３日外食があったし ラム肉買っちゃってたしで 簡単に焼いてすました。カロリーは野菜中心なんで500もなし。 体重に変化は？となると運動のチャレンジが今一ついていかず…

今夜はつかれたから簡単にした。 なんせ、泊客がどっさりで一部アレルギーのお客様ときたもんだ！ 丁寧に刻んだよ、どんなものでも美味しく頂いてもらうためにね。私は揚げ物は全て担当だから油にまみれてがんばったしさ。 2日間アルコールぬいた、、なんで…

今夜はジンギスカンのなごりで生ラムを買いにAEONに行った。運転はおあずけー札幌最高の32度だし、運動しかりで、いざスーパーへ往復1時間の程好い距離だよこれが毎日なら目標58㎏になれんだろうな～多分ね今日は母の誕生日。認知症でホームに御世話になっと…

いよいよ札幌も暑いな海辺が恋しくなるよ。 さて、今夜の食事は〜 カロリーはかなり低いよ、朝はトマトサンドにコーヒー☕昼はお馴染み中華丼。今夜写真見ると食べすぎに感じるが主食がないからカロリーは低いよ。先生は夜もバランス良くご飯もね、と言ってた…

腹持ち良いものがほしくなった。トンテキあったので小松菜とニンジンのオイスターソース炒め。あさりのもずく酢で乾杯。 朝は納豆ご飯だったし、昼は何時もの中華丼今日はピーマンたっぷりだった・・働き者の質素な昼飯だよう、昼こそがっつり食べて夜はさら…

今日は1260カロリーでした。 朝は簡単にハムサンドとコーヒー、320カロリー。昼はどうしても同じもので終わってしまう、264カロリー(ミニ中華丼・ミニソバ) 夜は写真の通り、480カロリー。野菜を食べるぞと構えてつくるが大した料理はできないな。昨日は一昨…

朝の食事 560カロリー 昼の食事 340カロリー 夜の食事 300カロリー 一日トータル1200カロリーでした。朝は残してた食材を使いきりたかったので単位が多くなった。 運動せねばと思い今日は仕事休みなんで1時間あるいた、28度あって暑いし汗たっぷりでた。気持…

今夜の食事 大した料理は出来ないが一先ず一日トータルでのカロリーは1440カロリーだ。セーフ 油はニンニクオイル漬けのチーズからしっけいして使用。今の所オリーブオイル以外は使用していない。塩も摘まんで使用、一日6gramはるかに下回る！本人が驚いてい…

高血圧で危うしだったけど、食事を野菜中心にしたらこの4、5日正常だ。かなり塩分控えめだからかな。体重は64,9だ、このままいけば目標58㎏はちかいかしら☺ 今夜の食事1120㎏カロリー結構盛りもり見てみて❗ そばにもやしと納豆はオリーブオイル少しにめんつ…

夜の食事公開します 一日のカロリー制限1520㎏カロリー 一日の塩分6gram。単位は19。以外に沢山食べられんのよ、満足する。 この食事に塩分２摘まみしよう。刺身こんにゃくにもずく酢をかけてミョウガに青じそ、生姜千切りをまぜていただいたら、結構な味わ…

スタート時68㎏。現在65㎏。そもそも6月14日に健康診断再検査で糖尿病と宣告された。メタボだし肝機能障害の疑い。なにより遺伝に逆らえない糖尿病、母と同じ苦しみを味わうのかあ。 薬を飲む前に食事制限しよう・・とのことだ。 21日に栄養指導にはいり、こ…

今日は栄養指導の日。残念ながら 糖尿病と宣告された。なので、今日はプチ管理にて塩分6gram。単位19にて開始させて頂きます 昼ラーメン1・5 食べちゃいましたのでカロリーは高くなり、単位21・5になりはった。なんで夜ビール500milオッケーなんでそれとコッ…

最近、山崎君にはまってさあ😃職場までの紅桜公園口からの✨ノンストップ✨やさしい風を聞きながら初夏の原生林・・走ります😃 なんだか恋でも仕掛けてきそうな 山崎君のメロディ～だめかしら恋シチャ鼻持ちならん50代 へへ3回聞いて着いちゃうなあ、ガンバろ

今日は わたくし50肩のヘロヘロデビューま、兎に角良く働いた肩はがんばっている鍵盤断裂にて約一月入院したよな😃仕事復活して5ヶ月毎日が9時間10時間のお勤めなんよなんだが、肩はがんばっているエライ‼😃 きれてない‼😃へー 今日がデビュー まずは寝るとしよう✨