ちょぴっと遊んだ

今日は1260カロリーでした。

朝は簡単にハムサンドとコーヒー、320カロリー。昼はどうしても同じもので終わってしまう、264カロリー(ミニ中華丼・ミニソバ)

夜は写真の通り、480カロリー。野菜を食べるぞと構えてつくるが大した料理はできないな。昨日は一昨日の遊び疲れですぐ寝てしまった😵💧知り合いの店がススキノで26週年を迎えて祝った❗息子から箱根で出してる酒を送ってもらい祝酒、良い酒だねと言って迎えてくれたマスターも女一人安心していける20年来の店、居酒屋勇樹と言います。行ってやって下さい☀焼き鳥旨いから食べすぎたかな

カロリーはちゃんと押さえて、最後は21世紀にて久し振りにバリソウル汗だくになった、ビール🍺は汗になってきえてくれたよ～😒ま、体重はかわらん、さてと寝るか😌🌃💤

今日は休みなんで

朝の食事
560カロリー
昼の食事
340カロリー
夜の食事
300カロリー
一日トータル1200カロリーでした。朝は残してた食材を使いきりたかったので単位が多くなった。
運動せねばと思い今日は仕事休みなんで1時間あるいた、28度あって暑いし汗たっぷりでた。気持ち良かったが帰宅🏠すぐ寝てしまった。
体力おちてる、疲れ安い。
肉をあまりとってなかったからおもいきってトンテキ食べた。トータルカロリーはセーフ😒
歩いたからかな💣から揚げもっこり食べた・・い

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今夜の食事
大した料理は出来ないが一先ず一日トータルでのカロリーは1440カロリーだ。セーフ😒
油はニンニクオイル漬けのチーズからしっけいして使用。今の所オリーブオイル以外は使用していない。塩も摘まんで使用、一日6gramはるかに下回る！本人が驚いているのだ。
この調子で再検査に良い結果出せるといいな😃
問題点は運動にいたらない‼
歩く🚶つもりがその機会をつくれない。朝早く起きて歩くつもりだがあ〰😃
その元気がつのらない今夜もね
明日は休み😒もう寝るとしよう

ボチボチでんな

血圧落ち着く

高血圧で危うしだったけど、食事を野菜中心にしたらこの4、5日正常だ。かなり塩分控えめだからかな。体重は64,9だ、このままいけば目標58㎏はちかいかしら☺
今夜の食事1120㎏カロリー結構盛りもり😁見てみて❗
そばにもやしと納豆はオリーブオイル少しにめんつゆ少し、美味しく頂きました。奴は薬味たっぷり塩少し、充分な味わい。
今日は精神的に疲れた日、嫌いな上司とその小指の人がきていばってさあ～😒焼肉食べる夢でも見るか

今夜～😒

夜の食事公開します😃
一日のカロリー制限1520㎏カロリー
一日の塩分6gram。単位は19。

以外に沢山食べられんのよ、満足する。
この食事に塩分２摘まみしよう。刺身こんにゃくにもずく酢をかけてミョウガに青じそ、生姜千切りをまぜていただいたら、結構な味わいでした。
野菜一日350gはとるべきとの指導、夜は沢山食べ
690gとり単位2

朝、かるくコーヒーと100gおにぎり
昼、ミニ丼セットミニそば、チーズもち饅頭
一日トータル1080カロリーであった
明日朝私の重さは・・😋

糖尿病❔❕

スタート時68㎏。現在65㎏。

そもそも6月14日に健康診断再検査で糖尿病と宣告された。メタボだし肝機能障害の疑い。なにより遺伝に逆らえない糖尿病、母と同じ苦しみを味わうのかあ。
薬を飲む前に食事制限しよう・・とのことだ。
21日に栄養指導にはいり、この日から表をもとに塩分ひかえてのカロリー制限を始めた❗
スタート68㎏。ラーメン🍜🍥一杯一杯食べられなくなるなんてつら〰～
25日の今日65㎏だよ、うそっぽいけどほんとうだよ😃
今日も仕事がハードだったから寝るとしよう
続きは👋😍💋