今夜はジンギスカンのなごりで生ラムを買いにAEONに行った。運転はおあずけー札幌最高の32度だし、運動しかりで、いざスーパーへ往復1時間の程好い距離だよこれが毎日なら目標58㎏になれんだろうな～多分ね今日は母の誕生日。認知症でホームに御世話になっと…

いよいよ札幌も暑いな海辺が恋しくなるよ。 さて、今夜の食事は〜 カロリーはかなり低いよ、朝はトマトサンドにコーヒー☕昼はお馴染み中華丼。今夜写真見ると食べすぎに感じるが主食がないからカロリーは低いよ。先生は夜もバランス良くご飯もね、と言ってた…

腹持ち良いものがほしくなった。トンテキあったので小松菜とニンジンのオイスターソース炒め。あさりのもずく酢で乾杯。 朝は納豆ご飯だったし、昼は何時もの中華丼今日はピーマンたっぷりだった・・働き者の質素な昼飯だよう、昼こそがっつり食べて夜はさら…

今日は1260カロリーでした。 朝は簡単にハムサンドとコーヒー、320カロリー。昼はどうしても同じもので終わってしまう、264カロリー(ミニ中華丼・ミニソバ) 夜は写真の通り、480カロリー。野菜を食べるぞと構えてつくるが大した料理はできないな。昨日は一昨…

朝の食事 560カロリー 昼の食事 340カロリー 夜の食事 300カロリー 一日トータル1200カロリーでした。朝は残してた食材を使いきりたかったので単位が多くなった。 運動せねばと思い今日は仕事休みなんで1時間あるいた、28度あって暑いし汗たっぷりでた。気持…

今夜の食事 大した料理は出来ないが一先ず一日トータルでのカロリーは1440カロリーだ。セーフ 油はニンニクオイル漬けのチーズからしっけいして使用。今の所オリーブオイル以外は使用していない。塩も摘まんで使用、一日6gramはるかに下回る！本人が驚いてい…

高血圧で危うしだったけど、食事を野菜中心にしたらこの4、5日正常だ。かなり塩分控えめだからかな。体重は64,9だ、このままいけば目標58㎏はちかいかしら☺ 今夜の食事1120㎏カロリー結構盛りもり見てみて❗ そばにもやしと納豆はオリーブオイル少しにめんつ…

夜の食事公開します 一日のカロリー制限1520㎏カロリー 一日の塩分6gram。単位は19。以外に沢山食べられんのよ、満足する。 この食事に塩分２摘まみしよう。刺身こんにゃくにもずく酢をかけてミョウガに青じそ、生姜千切りをまぜていただいたら、結構な味わ…

スタート時68㎏。現在65㎏。そもそも6月14日に健康診断再検査で糖尿病と宣告された。メタボだし肝機能障害の疑い。なにより遺伝に逆らえない糖尿病、母と同じ苦しみを味わうのかあ。 薬を飲む前に食事制限しよう・・とのことだ。 21日に栄養指導にはいり、こ…

今日は栄養指導の日。残念ながら 糖尿病と宣告された。なので、今日はプチ管理にて塩分6gram。単位19にて開始させて頂きます 昼ラーメン1・5 食べちゃいましたのでカロリーは高くなり、単位21・5になりはった。なんで夜ビール500milオッケーなんでそれとコッ…

最近、山崎君にはまってさあ😃職場までの紅桜公園口からの✨ノンストップ✨やさしい風を聞きながら初夏の原生林・・走ります😃 なんだか恋でも仕掛けてきそうな 山崎君のメロディ～だめかしら恋シチャ鼻持ちならん50代 へへ3回聞いて着いちゃうなあ、ガンバろ

今日は わたくし50肩のヘロヘロデビューま、兎に角良く働いた肩はがんばっている鍵盤断裂にて約一月入院したよな😃仕事復活して5ヶ月毎日が9時間10時間のお勤めなんよなんだが、肩はがんばっているエライ‼😃 きれてない‼😃へー 今日がデビュー まずは寝るとしよう✨